訪客 您好!登 入網站地圖
高雄市旗美社區大學

靜心瑜伽─身心靈的探索與修鍊

旗山區
  • 生命與健康 【心靈成長 ‧ 生活藝能】
  • 靜心瑜伽─身心靈的探索與修鍊
  • FC498
  • 2 學分 (36 小時)
  • 周五 (1900-2100)
  • 1600 元
  • 18-20 人
  • 旗美高中(旗山區樹人路21號)
  • 林淑華(靜心瑜伽屋鳳山&美濃工作室、南華大學生死學研究所畢業)
課程目標
健康是每一個人在生命中所追求的最大財富,完整的健康概念包含身心靈三個層面,本課程將透過印度瑜伽的體位法/飲食法來鍛鍊身體層面;以呼吸法/放鬆法來調節心的起伏;用冥想法/閱讀與經驗分享來探索靈性,身心靈三者看似分離,實則息息相關;期盼提升學習者的慧眼,照見生命存在的意義與價值。
與社大理念、發展之連結性
短程:帶給學員整體的健康。
中程:理解生命存在的意義與價值,將所學與家人/社區連結。
長程:落實社區服務。
學員資格
對生命探索有興趣者。
教學方式
循序漸進且因材施教;分享交流促進彼此成長;多方面融入生活。
學員自備事項
瑜伽墊、鋪巾、毛巾、開水,穿著舒適易伸展服裝。
其他
瑜伽墊、鋪巾可幫忙代購。推薦書籍:《瑜伽學習百科》、《當下繁花盛開》。
課程大綱
主題內容
1相見歡認識靜心瑜伽/自己/他人/環境與社大理念
2體位法1身體機能檢測、瑜伽舞、地板放鬆、全身按摩、大休息
3體位法2即興舞蹈、拜日式分解動作、平衡式、心得分享
4體位法3三合一瑜伽、拜日式連續動作、坐姿體位法
5呼吸法1完全呼吸法、動中覺察、跪姿體位法
6呼吸法2左右鼻孔交換呼吸法、陰陽瑜伽、仰臥姿體位法、生活經驗分享
7講座公共論壇或正常上課(與學員討論後決定)
8呼吸法3風箱式呼吸法、動態靜心、俯臥姿體位法
9冥想法1呼吸冥想、呼吸走動、靜心分享
10冥想法2音樂冥想、音樂舞動
11戶外瑜伽拜日式108式
12冥想法3燭光冥想、光的流動、閱讀分享
13雙人瑜伽1站姿、按摩全身
14雙人瑜伽2坐姿、按摩棒滾動
15成果展期中成果展
16雙人瑜伽3臥姿、靜坐冥想
17課程回顧學習回顧與檢討
18蔬食餐會每人準備一道蔬食共享或到蔬食餐廳進行與食物的連結。
  • 動態表演
  • 靜態展示
  • 作品販售
  • 體驗DIY
  • 其它

201 次   

TOP 上一頁