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高雄市旗美社區大學

爵士vs鄉土韻律

旗山區
  • 生命與健康 【身體律動 ‧ 生活藝能】
  • 爵士vs鄉土韻律
  • FC486
  • 2 學分 (36 小時)
  • 周三 (1900-2100)
  • 1600 元
  • 18-25 人
  • 旗美高中(行政大樓三樓韻律教室,進校門後第一棟,旗山區樹人路21號)
  • 王華(全國及台南地區古典舞、民俗舞及現代舞個人比賽冠軍;廖末喜舞蹈劇場教學主任;文化中心、社區大學、國小及幼兒園舞蹈律動講師;英國皇家舞蹈教師學會會員)
課程目標
以健康、塑身、美姿為前提,結合爵士律動、皮拉提斯、有氧雕塑出你最美的曲線及優雅的氣質,讓你舉手投足間散發迷人的氣息,老師的民俗舞及古典舞成就更能結合本地鄉土、閩、客、原住民舞曲,由肢體或結合扇、傘、斗笠頭巾等道具而更能增加其靈氣美感。
與社大理念、發展之連結性
以舞蹈訓練肌力、陶冶身心、增進生活樂趣,以達到終身學習目標。
學員資格
歡迎喜歡現代爵士舞或民俗舞曲的同好加入,讓我們一起從旗美地區推向全台灣吧!
教學方式
老師指導技巧,循序漸進,整體練習。
學員自備事項
爵士鞋或運動鞋、毛巾、茶水、瑜珈墊,穿著輕便寬鬆服裝。
其他
鞋子、瑜珈墊可於第一次上課時向老師登記購買。
課程大綱
主題內容
1伸展運動利用伸展拉筋的動作訓練來延展肌肉的線條
2皮拉提斯強化腹部核心肌群,提升穩定骨盆的力量
3彈力帶利用彈力帶的彈力,強化肩頸部周遭肌群
4活力有氧強化身體協調性,提升心肺功能
5活力有氧加上方向的變化,訓練大腦反應
6Tabata高強度的間歇式核心訓練,強化肌肉耐力,提升心肺功能
7講座公共論壇或正常上課
8爵士舞爵士舞基本律動與髖關節運動
9爵士舞爵士舞基本律動與腳部動作練習
10爵士舞爵士舞基本律動與組合動作訓練
11小品爵士舞小品分解動作練習
12小品編排爵士舞小品:Baby
13小品編排爵士舞小品:Baby
14小品爵士舞小品:Baby 加上方向變化,分組練習
15成果展期中成果展
16瑜珈沉靜心靈,平衡、伸展動作動作練習,提升身體柔軟度
17皮拉提斯強化腿部與臀部的肌肉力量
18彈力帶利用彈力帶的阻力訓練,強化腹部及腿部肌群
  • 動態表演
  • 靜態展示
  • 作品販售
  • 體驗DIY
  • 其它

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