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高雄市旗美社區大學

健康生活帶著走─陳氏養生太極拳

美濃區
  • 生命與健康 【身體律動 ‧ 生活藝能】
  • 健康生活帶著走─陳氏養生太極拳
  • FC490
  • 2 學分 (36 小時)
  • 周六 (0800-1000)
  • 1600 元
  • 18-25 人
  • 美濃福安國小(美濃區中山路二段358號)
  • 陳國仁(現任穎川堂養生保健會館附設陳氏太極拳研習中心、酸痛推拿調理工作室負責人屏東縣社會處九如鄉後庄村老人關懷據點養生太極拳講師、屏東縣屏北社區大學養生太極拳社/班講師;陳氏太極拳第20代入門弟子:延熙公薪傳、杜公毓澤在台根系第四代傳人)
課程目標
本課程主要目標是將太極拳運動與身體保健的方法,透過社大的平台傳遞給每一位學員。上課中除了學習太極拳運動以外,更注重運動過程中傷害的防護與處理,結合簡單又多樣的暖身操,核心肌群運動,站樁功與徒手身體保養功法,既可以休養生息又能夠保健身體。
與社大理念、發展之連結性
在地化,一直以來是本課程努力推動的方向。輕鬆活潑的上課內容,給學員更多樣化的運動選擇,並藉由社大開課的場域延續太極拳運動的歷史傳統,讓運動不僅止於運動,而是文化的傳承。
學員資格
不拘。
教學方式
本課程因時、因地制宜,隨時調整上課方式,以戶外教學為主。
學員自備事項
課程大綱
主題內容
1太極拳與身心融合之探索

暖身操/核心肌群/地板運動/站樁功/徒手身體保養功法;陳氏太極拳與功體練習

2太極拳與身心融合之探索

暖身操/核心肌群/地板運動/站樁功/徒手身體保養功法;陳氏老架解說.活步樁功解說

3太極拳與身心融合之探索暖身操/核心肌群/地板運動/站樁功/徒手身體保養功法;起式.下位浮雲樁
4太極拳與身心融合之探索暖身操/核心肌群/地板運動/站樁功/徒手身體保養功法;金剛搗碓.上位混元樁
5太極拳與身心融合之探索暖身操/核心肌群/地板運動/站樁功/徒手身體保養功法;攬紮衣.中位浮按樁
6太極拳與身心融合之探索暖身操/核心肌群/地板運動/站樁功/徒手身體保養功法;抱虎歸山.上位勾掛樁
7太極拳與身心融合之探索暖身操/核心肌群/地板運動/站樁功/徒手身體保養功法;單鞭.中位推按樁
8太極拳與身心融合之探索暖身操/核心肌群/地板運動/站樁功/徒手身體保養功法;轉身金剛搗碓.上位浮雲樁
9太極拳與身心融合之探索暖身操/核心肌群/地板運動/站樁功/徒手身體保養功法;白鶴亮翅.中位浮按樁
10太極拳與身心融合之探索暖身操/核心肌群/地板運動/站樁功/徒手身體保養功法;摟膝拗步.大天星
11太極拳與身心融合之探索暖身操/核心肌群/地板運動/站樁功/徒手身體保養功法;斜形單鞭.小天星
12太極拳與身心融合之探索暖身操/核心肌群/地板運動/站樁功/徒手身體保養功法;如封四閉.雙撞拳
13太極拳與身心融合之探索暖身操/核心肌群/地板運動/站樁功/徒手身體保養功法;摟膝拗步.大天星拳
14太極拳與身心融合之探索暖身操/核心肌群/地板運動/站樁功/徒手身體保養功法;掩手捶.推拖拳
15太極拳與身心融合之探索暖身操/核心肌群/地板運動/站樁功/徒手身體保養功法;轉身金剛搗碓.雙翻拳
16太極拳與身心融合之探索暖身操/核心肌群/地板運動/站樁功/徒手身體保養功法;撇身捶.浮雲樁
17太極拳與身心融合之探索暖身操/核心肌群/地板運動/站樁功/徒手身體保養功法;背折靠.收功
18太極拳與身心融合之探索暖身操/核心肌群/地板運動/站樁功/徒手身體保養功法;指艡捶.期末複習
  • 動態表演
  • 靜態展示
  • 作品販售
  • 體驗DIY
  • 其它

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