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高雄市旗美社區大學

活力有氧─美濃班

美濃區
  • 生命與健康 【身體律動 ‧ 生活藝能】
  • 活力有氧─美濃班
  • FC487
  • 2 學分 (36 小時)
  • 周一 (1900-2100)
  • 1600 元
  • 15-25 人
  • 美濃混聲合唱團團部(高雄市美濃區泰安路228號2樓)
  • 徐淑萍(AFAA美國有氧體適能協會合格有氧教師)
課程目標
健全的心理寓於健康的身體,希望學員們能藉由這門課得到健康的身體。除了健康的身體,更希望藉由活力有氧課程釋放來自工作、家庭的壓力,天天都能開心過日子。
與社大理念、發展之連結性
希望經由社區大學開課機會,讓願意參加的學員有運動的機會,並藉由運動的機會認識自我,也希望學員們能藉由這門課得到健康的身體。
學員資格
只要想要運動的人,不論性別、年齡,都非常歡迎您的加入。
教學方式
每次上課先以Hi-Lo高低衝擊有氧,增加學員的心肺功能,之後再進行肌力訓練,雕塑體線。
學員自備事項
乾淨運動鞋,瑜珈墊,毛巾。
課程大綱
主題內容
1相見歡​課程內容及注意事項(自備物品規格要求)解說。
2暖身的重要性暖身動作的解說及操作,如何避免運動傷害。
3主運動主運動的解說及操作,動作的功能及運動傷害的避免。
4拉丁有氧拉丁有氧(Cha-Cha、Rumba、Salsa) 、肌力訓練(胸大肌、股四頭肌) 。
5嘻哈有氧拳擊有氧(鉤拳、直拳、抬腿、側踢、後踢)、肌力訓練(臀大肌、肩三角肌)。嘻哈有氧(Hip-Hop、Funky、Breaking)、肌力訓練(腹內外協肌、大腿外側肌)。
6拳擊有氧拳擊有氧(鉤拳、直拳、抬腿、側踢、後踢)、肌力訓練(臀大肌、肩三角肌)。
7講座  公共論壇或正常上課
8嘻哈有氧嘻哈有氧(Hip-Hop、Funky、Breaking)、體適能伸展和緩操。
9MV熱舞MV熱舞、體適能伸展和緩操。
10MV熱舞MV熱舞、體適能伸展和緩操。
11成果展排練成果展排練
12成果展排練成果展排練
13成果展排練成果展排練
14成果展排練成果展排練
15成果展期中成果展
16流行舞蹈基本有氧(暖身、主運動、緩和)、流行舞蹈的介紹及體驗。
17流行舞蹈基本有氧(暖身、主運動、緩和)、流行舞蹈組合。
18期末課程分享期末課程討論分享,檢討改進,期待再相見。
  • 動態表演
  • 靜態展示
  • 作品販售
  • 體驗DIY
  • 其它

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