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高雄市旗美社區大學

靜心瑜伽---身心靈的探索與修鍊

旗山區
  • 生命與健康 【心靈成長 ‧ 生活藝能】
  • 靜心瑜伽---身心靈的探索與修鍊
  • FC498
  • 2 學分 (36 小時)
  • 周五 (1900-2100)
  • 1600 元
  • 18-20 人
  • 旗美高中(旗山區樹人路21號,行政大樓三樓韻律教室)
  • 林淑華(靜心瑜伽屋鳳山&美濃工作室、南華生死研究所)
課程目標
健康是每一個人在生命中所追求的最大財富,完整的健康概念包含身心靈三個層面,本課程將透過印度瑜伽的體位法/飲食法來鍛鍊身體層面;以呼吸法/放鬆法來調節心的起伏;用冥想法/閱讀與經驗分享來探索靈性,身心靈三者看似分離,實則息息相關;期盼提升學習者的慧眼,照見生命存在的意義與價值。
與社大理念、發展之連結性
短程:帶給學員整體的健康。
中程:理解生命存在的意義與價值,將所學與家人/社區連結。
長程:落實社區服務。
學員資格
對生命探索有興趣者。
教學方式
循序漸進且因材施教,分享交流促進彼此成長,多方面融入生活。
學員自備事項
瑜伽墊、鋪巾、毛巾、開水、穿著舒適易伸展服裝。
(瑜伽墊、鋪巾可幫忙代購。推薦書籍:瑜伽學習百科/瑜伽經。)
 
主題內容
1相見歡認識靜心瑜伽˙介紹自己認識他人˙認識社大教學理念˙
2肢體放鬆1身體機能檢測˙瑜伽舞˙地板放鬆˙大休息˙探討瑜伽經章節1-1~12˙
3體位法1拜日式初階˙平衡式˙全身按摩˙探討瑜伽經章節1-13~20˙
4聲音瑜伽1瑜伽聖音OM˙拜日式連續動作˙探討瑜伽經章節1-21~41˙
5呼吸法1完全呼吸法˙動作與呼吸的連結&動中覺察˙探討瑜伽經章節1-42~51˙
6冥想法1燭光冥想˙認識瑜伽七脈輪&蓮花座˙探討瑜伽經章節2-1~11˙
7講座公共論壇或正常上課(與學員討論後決定)
8肢體放鬆2音樂即興舞動˙感受內在精靈的跳躍˙探討瑜伽經章節2-12~26˙
9體位法2拜日式進階˙動作/呼吸/意念三者合一˙探討瑜伽經章節2-27~41˙
10聲音瑜伽2梵唱˙探索內在靈性˙探討瑜伽經章節2-42~55˙
11呼吸法2風箱式呼吸法˙深層的清除與流動˙探討瑜伽經章節3-1~14˙ 
12冥想法2音樂冥想˙感受音符在小宇宙運行˙探討瑜伽經章節3-15~34˙
13雙人瑜伽1提升體位法強度&能量交流˙探討瑜伽經章節3-35~56˙
14雙人瑜伽2透過別人看見自己的盲點˙探討瑜伽經章節4-1~34˙
15成果展期中成果展
16瑜伽飲食法認識食物的屬性:悅性/變性/惰性˙探討食物對身心靈的影響˙
17課程回顧學習回顧與檢討˙
18蔬食餐會每人準備一道蔬食共享或蔬食餐廳進行饗宴˙
  • 動態表演
  • 靜態展示
  • 作品販售
  • 體驗DIY
  • 其它

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