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高雄市旗美社區大學

筋膜放鬆修復瑜珈

旗山區
  • 生命與健康 【身體律動 ‧ 生活藝能】
  • 筋膜放鬆修復瑜珈
  • CC444
  • 1 學分 (18 小時)
  • 周二 (1920-2030)
  • 800 元
  • 18-20 人
  • 中洲社區活動中心二樓(高雄旗山區中洲路151號)
  • 劉德文(旗山愛上瑜珈老師、旗山醫院社團瑜珈老師、自然呼吸會館瑜珈老師)
課程目標
現代人在繁忙的活中,長期壓力及姿勢不良造成身體產生許多疼痛,藉由瑜珈的動作及如何使用輔具,放鬆緊繃的肌肉及筋膜,加上肌肉訓練,增加身體的穩定性及良好的姿勢,減少身體上的疼痛,讓生活品質更好。
與社大理念、發展之連結性
教導簡單易學的方法,自己可以當自己的按摩師外還可以幫助家人及周遭的朋友們。
學員資格
對於瑜珈練習有興趣者或姿勢不良造成身體疼痛者,皆可以報名參加。
教學方式
沒有壓力循序漸進帶著呼吸慢慢練習。
學員自備事項
瑜珈墊、瑜珈磚[硬度50度]、筋膜放鬆球
 
主題內容
1相見歡同學們相互認識
2檢測身體的疼痛認識什麼是筋膜,肌肉與筋膜的關聯性
3為何肩頸痠痛如何用輔具放鬆緊繃的肩頸
4肩頸療癒肩關節的開展
5肩頸修復檢視硬梆梆的肩膀有放鬆嗎
6肩頸修復開展的肩關節配合瑜珈姿勢的伸展
7講座公共論壇或正常上課
8困擾很久的背痛找出下背痛的原因及如何處理
9修復疼痛的下背如何用筋膜球放鬆背部肌肉
10修復下背痛如何用筋膜球放鬆臀部
11腳底原來腳底筋膜放鬆很重要
12腳底如何放鬆腳底筋膜
13腳底找到腳底的平衡
14腳底與大腿連結腳與腿的練習
15成果展期中成果展
16肩膀、下背、腳開心的肩,舒適的下背,穩定的腳底---快樂練習瑜珈動作
17食物與身體的關聯健康美味的蔬食
18食物與身體的關聯健康美味的蔬食
  • 動態表演
  • 靜態展示
  • 作品販售
  • 體驗DIY
  • 其它

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